マラソン

フルマラソンでサブ3.5を目指すとき、カーボン入りの厚底シューズばかりが正解のように見えて、かえって何を選べばいいのか迷ってしまう人は少なくありません。実際には、反発を強く受ける感覚が苦手だったり、脚筋力との相性が合わなかったり、練習では安...

サブ3.5を目指す段階では、レース本番用の一足だけでなく、日々のジョグ、ロング走、テンポ走、インターバルまで無理なく回せる練習用シューズ選びが結果を大きく左右します。目標タイムに近づくほど練習量と質の両方が重要になるため、ただ軽いだけのシュ...

「5キロをゆっくり走ると何分くらいかかるのか」を知りたい人は多いですが、実際は体力、運動経験、走る目的によって感じる“ゆっくり”が少しずつ違います。そのため、単に平均タイムだけを見ると、自分には速すぎたり遅すぎたりして、かえって走りにくくな...

「5キロを走るなら、女性は何分くらいが普通なのか」と気になる人は多いはずです。とくに、運動不足を解消したくて走り始めた人、ダイエットや健康維持のためにランニングを取り入れたい人、はじめて5kmの大会に出ようとしている人は、自分のタイムが速い...

フルマラソンでサブ4.5を狙う人が最も迷いやすいのが、ロング走をどのくらいのペースで走ればよいのかという点です。速く走ったほうが力がつきそうに感じる一方で、毎回きつく走ると疲労が抜けず、故障や練習の失速につながりやすくなります。反対に、遅す...

サブ4.5を目指す人が最も悩みやすいのは、1kmあたり何分で入ればよいのかだけではなく、前半を抑えるべきか、途中で少し上げるべきか、後半の落ち込みをどこまで見込むべきかという配分の考え方です。フルマラソンは42.195kmという長い距離を走...

北海道マラソンの完走率の目安北海道マラソンは、多くのランナーが挑戦する一大イベントですが、その完走率はどの程度なのでしょうか。完走率は参加者の努力の指標ともなり、また大会の難易度を知るための重要な要素です。今回は、過去大会における完走率の推...

日立シーサイドマラソンの難易度はどれくらい？日立シーサイドマラソンは、その美しい海沿いの景色と開放感から、ランナーに愛される大会ですが、同時に難易度にも注目するべきポイントがあります。この大会は初心者から上級者まで幅広いランナーに対応したコ...

奈良マラソンの高低差とアップダウン概要奈良マラソンは、地形の特性によりランナーにとって体力を試すコースとして知られています。 高低差が大きく、特にアップダウンが連続する区間がいくつかあります。これにより、ランニングのペースや体力配分が重要な...

東京マラソン倍率の最新情報と応募枠ごとの違い東京マラソンは世界中から注目される大会であり、毎年数多くのランナーが応募しています。 そのため、参加枠ごとに異なる倍率が存在し、応募の際に知っておくべき重要な情報が多くあります。この記事では、東京...