マラソン
マラソン大会人気ランキング8選｜初心者必見の選び方とコース特徴
走力タロウ
トレーニング 毎日10キロ走ると見た目はどう変わる？｜細く見える時期と変わらない理由まで整理
毎日10キロ走ると、見た目はどれくらい変わるのか。体重が落ちればすぐに細く見えるのか、それとも脚だけ太くなるのか、顔は締まるのかといった疑問を持つ人は少なくありません。実際には、ランニング量が多いほど自動的に理想の体型になるわけではなく、体...
マラソン サブ4.5のロング走ペースはキロ6分55秒〜7分25秒が基本｜距離設定と失速しない練習の組み立て方！
フルマラソンでサブ4.5を狙う人が最も迷いやすいのが、ロング走をどのくらいのペースで走ればよいのかという点です。速く走ったほうが力がつきそうに感じる一方で、毎回きつく走ると疲労が抜けず、故障や練習の失速につながりやすくなります。反対に、遅す...
マラソン サブ4.5のペース配分はイーブン寄りが基本｜30km以降に粘る通過目安と失速対策
サブ4.5を目指す人が最も悩みやすいのは、1kmあたり何分で入ればよいのかだけではなく、前半を抑えるべきか、途中で少し上げるべきか、後半の落ち込みをどこまで見込むべきかという配分の考え方です。フルマラソンは42.195kmという長い距離を走...
トレーニング Apple Watchでランニング中にiPhoneなしでも音楽は聴ける｜失敗しない準備と選び方までわかる！
「ランニングのたびにiPhoneを持ちたくないけれど、音楽はあきらめたくない」と考えて、Apple Watchが気になっている人は少なくありません。特に通勤や日常ではiPhoneを使っていても、走る時間だけは身軽になりたいというニーズは強く...
その他 ガーミン55でおすすめのウォッチフェイス｜見やすさと電池持ちで選ぶ人気候補！
ガーミンのForerunner 55を使っていると、最初に気になりやすいのがウォッチフェイス選びです。毎日何度も見る画面だからこそ、単に見た目が好みかどうかだけでなく、時刻の見やすさ、必要なデータの出し方、ランニング用途との相性まで含めて選...
その他 ガーミン Venu 3のウォッチフェイスおすすめ8選｜見やすさと使い勝手で失敗しない選び方！
ガーミン Venu 3のウォッチフェイスを探している人の多くは、標準デザインのままでも不満はないけれど、せっかく高精細なAMOLEDディスプレイを使うなら、もっと自分の生活や運動習慣に合った表示に変えたいと感じています。ただし、Connec...
シューズ エアマックス90でランニングはできる？日常の軽いジョグはこなせても継続して走るなら専用モデルが安心！
エアマックス90でランニングはできるのかが気になっている人は少なくありません。見た目はスポーティーで、Nikeの歴史的モデルとしての知名度も高いため、普段履きだけでなく走る用途にも使えそうだと感じやすいからです。ただし、実際の使い勝手は「走...
その他 夜のジョギングは体に悪い？安全条件と失敗しない注意点攻略まとめ
夜のジョギングは体に悪いのか結論と根拠夜のジョギングには、体に与える影響について賛否があります。体に悪いという意見もありますが、適切な対策を講じることで、健康に良い影響を与えることも可能です。以下で、夜のジョギングに関するリスクとその根拠を...
トレーニング 毎日30分走ると何キロ痩せる？目安と成功の秘訣
「毎日30分走ると何キロ痩せる？」即答まとめ毎日30分走るとどれくらい痩せるのか、気になる方も多いはず。この記事では、体重別・ペース別の目安や、実際にどれくらいの時間でどれくらいの変化があるのかを具体的にシミュレーションしていきます。さまざ...
トレーニング 毎日2キロ走ると得られる効果と初心者向け実践法
毎日2キロ走ると得られる効果毎日2キロを走ることは、あなたの体に様々な良い影響を与えます。身体的な健康だけでなく、心の健康にも効果的な運動です。日々のランニング習慣を続けることで、得られるメリットは驚くほど多岐にわたります。体重減少が期待で...