マラソン
日立シーサイドマラソン難易度完全ガイド！初心者必見の攻略法とポイント
走力タロウ
マラソン サブ3.5向けのノンカーボンシューズおすすめ｜自分の脚で最後まで粘れる一足が見つかる！
フルマラソンでサブ3.5を目指すとき、カーボン入りの厚底シューズばかりが正解のように見えて、かえって何を選べばいいのか迷ってしまう人は少なくありません。実際には、反発を強く受ける感覚が苦手だったり、脚筋力との相性が合わなかったり、練習では安...
その他 高校生男子の50メートル走の平均はどれくらいか｜学年別の目安と速くなる考え方を整理！
高校生男子の50メートル走の平均が気になっても、実際には「自分のタイムは速いのか遅いのか」「学年が違うとどのくらい差があるのか」「部活をしていない場合でも普通なのか」が分かりにくいものです。50メートル走は学校の体力テストでも身近な種目です...
その他 50メートル走平均小学生女子の目安｜学年別の見方と速くなる練習の考え方
50メートル走の平均が気になる保護者や小学生の女子は、わが子のタイムが速いのか遅いのか、学年相応なのか、それとも練習の工夫でまだ伸びる余地があるのかを知りたいと考えることが多いです。とくに運動会の前や新体力テストの時期になると、同じクラスの...
トレーニング 毎日10キロ走るのは体に悪い？｜負担が増える条件と安全に続ける考え方！
「毎日10キロ走るのは健康に良いはず」と思う一方で、膝や足首の痛み、強い疲労感、睡眠の質の低下などが出てきて、不安になる人は少なくありません。実際のところ、毎日10キロ走ること自体がただちに悪いとは言い切れませんが、体力水準、走る速さ、フォ...
マラソン サブ3.5の練習におすすめのシューズ｜ペース別に失敗しにくい選び方までわかる！
サブ3.5を目指す段階では、レース本番用の一足だけでなく、日々のジョグ、ロング走、テンポ走、インターバルまで無理なく回せる練習用シューズ選びが結果を大きく左右します。目標タイムに近づくほど練習量と質の両方が重要になるため、ただ軽いだけのシュ...
シューズ エアマックスはランニングに向かないのか？走れる範囲と代わりに選びたいモデルを整理！
「エアマックスで走っても大丈夫なのか」「見た目は好きだけれどランニングには向かないと聞くのは本当か」と迷っている人は少なくありません。実際にAir Maxシリーズは、誕生の背景にランニング由来のモデルを含みつつも、現在は普段履きやファッショ...
マラソン 5キロをゆっくり走ると何分か？無理なく続けるペースの目安まで見えてくる
「5キロをゆっくり走ると何分くらいかかるのか」を知りたい人は多いですが、実際は体力、運動経験、走る目的によって感じる“ゆっくり”が少しずつ違います。そのため、単に平均タイムだけを見ると、自分には速すぎたり遅すぎたりして、かえって走りにくくな...
マラソン 女性の5キロは何分が目安？｜レベル別の基準と無理なく縮める走り方
「5キロを走るなら、女性は何分くらいが普通なのか」と気になる人は多いはずです。とくに、運動不足を解消したくて走り始めた人、ダイエットや健康維持のためにランニングを取り入れたい人、はじめて5kmの大会に出ようとしている人は、自分のタイムが速い...
トレーニング 5キロランニングは何分が目安か｜自分に合うペースと縮め方まで見えてくる！
5キロのランニングを始めようと思ったときに、多くの人が最初に気になるのは「何分くらいで走れれば普通なのか」という目安です。速いのか遅いのかがわからないまま走ると、必要以上に焦ってしまったり、逆にゆっくり過ぎて成長を感じにくくなったりして、続...
トレーニング 毎日10キロ走るとメンタルはどう変わる？｜整う人と崩れる人の差まで整理！
毎日10キロ走るとメンタルに良いのか、それとも追い込みすぎて逆効果になるのかは、多くの人が気になるテーマです。実際には、走ることそのものが心に良い影響を与える場面は多い一方で、距離が固定されていること、休みを入れないこと、達成できなかった日...