雪道ランニングシューズ8選｜失敗しない選び方と走り方のコツ

雪道ランニングシューズおすすめ8選

Salomon Speedcross 6 Gore-Tex

SalomonのSpeedcross 6 Gore-Texは、雪道での安定した走行を提供するために設計されたシューズです。特に、滑りやすい路面でもしっかりとしたグリップ力を発揮します。Gore-Tex素材を使用しているため、防水性が高く、雪や雨の中でも足をドライに保ちます。

強化されたトラクションとサポート力で、雪や凍結した路面でもスムーズな走行が可能です。速さと安定性を両立させた一足です。

Nike Pegasus Trail Gore-Tex

Nike Pegasus Trail Gore-Texは、トレイルランニング向けのシューズであり、雪道ランニングにも適しています。Gore-Texの防水性能とクッション性が特徴で、悪天候でも快適にランニングができます。

軽量で反発性に優れたクッションにより、長時間のランニングでも疲れにくく、雪道でも抜群の走行感を提供します。

ASICS GEL-Fujitrabuco

ASICSのGEL-Fujitrabucoは、雪道に最適なシューズで、優れたトラクションと快適性を提供します。雪や泥道での安定した走行をサポートするために、強化されたアウトソールが特徴です。

GELクッションと、足を包み込むフィット感が、雪道でも足元の安定性を高め、安心して走ることができます。

HOKA Speedgoat GTX

HOKA Speedgoat GTXは、その卓越したクッション性と衝撃吸収性能で知られ、雪道ランニングにおいても非常に効果的です。Gore-Tex素材を使用し、雨や雪でも足を守ります。

厚いミッドソールによる快適な足運びと強力なグリップで、雪道での不安定な足元でもしっかりとサポートしてくれます。

On Cloudventure Waterproof

On Cloudventure Waterproofは、防水性と耐久性を兼ね備えたランニングシューズです。雪道や濡れた路面でもしっかりとしたグリップを発揮し、安定した走行をサポートします。

スピーディで快適な走行感が特徴で、軽量ながら足元の安定性をしっかり保ちます。雪道でのパフォーマンスも抜群です。

New Balance Fresh Foam Hierro

New BalanceのFresh Foam Hierroは、雪道ランニングにぴったりなシューズです。Fresh Foamのクッションが足元をしっかりとサポートし、長時間のランニングでも快適に走行できます。

雪や泥道でのグリップ力に優れ、安定感のある走行を実現します。

adidas Terrex Agravic

adidas Terrex Agravicは、雪道でもしっかりとしたグリップ力を発揮し、トレイルランニングに最適なシューズです。耐久性と安定性に優れ、足を守りながら快適にランニングできます。

スリムなデザインでありながら、しっかりとした足元のサポートを提供します。

ミッドカット防水タイプ

雪道ランニングには、ミッドカットの防水シューズもおすすめです。足首をサポートし、雪や水が侵入するのを防ぐ設計が特徴です。特に、雪深いエリアでの走行時に、足元の安定性を高めてくれる一足です。

• 足首を保護するミッドカットデザイン
• 防水性能による雪や水からの保護
• グリップ力に優れたアウトソール

雪道で使うシューズの選び方ポイント

雪道を歩く際に最も重要なのは、足元の安全を確保することです。雪や氷に適したシューズを選ぶことで、転倒を防ぎ、快適に歩くことができます。ここでは、雪道で使用するシューズを選ぶためのポイントをいくつか紹介します。

アウトソールのグリップ力

雪道では、滑りやすい場所が多いため、アウトソールのグリップ力が非常に重要です。滑り止めがしっかりと施されているシューズを選ぶことで、安全に歩行することができます。特に、深い溝が入ったソールやゴム素材を採用しているものが、雪道や氷道での安定性を高めます。

また、雪道では足元が不安定になりやすいため、グリップ力の高いシューズは転倒を防ぐためにも必須です。例えば、スパイク付きの靴や、特殊なラバーソールが搭載されているものが、強力にグリップしてくれます。

防水・撥水性能

雪道を歩く際には、雪や水分がシューズの内部に浸透しないよう、防水性能が求められます。特に雪解け水や湿った雪に足を取られることが多いため、防水・撥水加工が施された素材のシューズを選ぶことが重要です。

防水性の高いシューズは、足を濡らさず、寒さからも守ってくれるため、長時間の外出時にも安心です。特にゴアテックス素材などの高機能防水素材を採用しているものが、おすすめです。

専用ソックス・インソール併用の重要性

雪道を歩く際には、シューズだけでなく、専用のソックスやインソールも重要な役割を果たします。これらを組み合わせることで、より快適で安全に雪道を歩くことができます。

保温性向上対策

雪道で長時間過ごす際、足元の冷えを防ぐためには、保温性の高いソックスを選ぶことが不可欠です。特に、ウールやフリース素材のソックスは、保温性が高く、寒冷な環境下でも足を暖かく保ってくれます。

また、足元の冷えを防ぐために、インソールにアルミ蒸着フィルムなどを使用したものを選ぶことで、さらに保温効果を高めることができます。

フィット性改善の工夫

雪道での歩行時に重要なのは、シューズと足の間のフィット感です。フィット性が悪いと、歩行中に足がシューズ内で動き、摩擦や足の痛みが生じることがあります。

そのため、足の形に合わせたインソールを使用することで、フィット感を調整し、快適に歩けるようにします。特に、衝撃吸収効果のあるインソールは、雪道を歩く際の疲れを軽減する効果もあります。

走る前に知っておきたい雪道の危険性

雪道を走る際は、特別な注意が必要です。走行中に雪や氷による事故を防ぐため、危険な場所や注意点をしっかりと理解しておくことが重要です。

ブラックアイスバーン

ブラックアイスバーンは、視認しづらく、非常に滑りやすい氷の状態です。これが発生するのは、温度が氷点下で、氷が薄く透明になるためです。特に朝方や夜間は、この状態が出やすいので、注意が必要です。

このような状態の道路では、滑って転倒しやすいため、走行する際には低速で慎重に走ることが推奨されます。特に、薄氷がある場所では、無理に走ることは避け、歩くことをおすすめします。

シャーベット状の深雪

シャーベット状の深雪は、見た目はふわっとしていても、足元が沈みやすく、走る際には足が取られてしまいます。この状態では、転倒のリスクが高くなるため、走行には十分な注意が必要です。

深雪を走る際は、足元を確認しながら、無理に走らずに歩くことが重要です。また、シャーベット状の雪に適したシューズを選ぶことで、滑りにくく、走行をより安全にすることができます。

雪道ランの正しい走り方基本

雪道でのランニングは、通常のランニングとは異なり、独自の技術と注意が求められます。雪や氷の上での走行は滑りやすく、転倒や怪我のリスクが高まります。そのため、走り方に工夫をすることで、より安全に、そして効率的に走ることが可能です。

歩幅を狭くする

雪道ランニングでは、歩幅を狭くすることが重要です。広い歩幅で走ると、足元が不安定になりやすく、滑って転倒する可能性が高まります。歩幅を狭く、足を短く動かすことで、地面との接地時間が短くなり、安定性が増します。また、歩幅を狭くすることで、滑りにくいペースで進むことができ、よりスムーズに走ることができます。

重心を低く保つ

雪道ランニングでは、重心を低く保つことが重要です。特に、足元が滑りやすい時には、腰を少し下げて重心を低くすることで、体のバランスを取りやすくなります。重心が高いと、雪や氷に足を取られやすくなり、転倒のリスクが高まります。適切な姿勢で走ることで、雪道でも安定した走行が可能になります。

トレーニング場所の選び方

雪道ランニングを行う場所の選定は、安全を最優先に考える必要があります。雪道には未除雪や氷が残っている箇所もあり、危険が伴います。そのため、除雪されている場所や滑りにくい環境を選ぶことが重要です。

除雪済みの歩道

雪道ランニングをする際は、除雪がされている歩道を選ぶことが最も安全です。除雪されている場所は、雪や氷が取り除かれているため、滑るリスクが低く、スムーズに走ることができます。また、夜間にランニングする場合は、街灯が設置されている場所を選ぶと視界も確保でき、安心して走ることができます。

ランニングコースの安全性

ランニングコースの安全性を確認する際には、コースの状況を事前に調べることが大切です。積雪が多すぎたり、氷が張っている部分が多かったりするコースは避けるようにしましょう。また、コースに障害物がないかを確認し、安全に走れるようにしましょう。事前に雪道ランニングに適した場所を見つけておくことで、怪我のリスクを減らすことができます。

雪道ランの持ち物リスト

雪道ランニングを快適に、安全に行うためには、適切な持ち物が欠かせません。特に、滑り止めやライトなど、雪道ならではのアイテムが必要です。

滑り止めスパイク

雪道での滑り止めスパイクは必須アイテムです。雪や氷の上で走る際に、スパイクを靴に取り付けることで、グリップ力が増し、滑るリスクを大幅に減らすことができます。スパイクは、ランニングシューズに簡単に装着できるものもあり、走行中に足元の安定性を確保できます。特に凍結した道路や雪の深い場所では、滑り止めスパイクを使うことで、安全にランニングを楽しむことができます。

ライト・反射材

雪道ランニングは日没後や早朝にも行うことが多いため、視認性を確保するためのライトや反射材が重要です。反射材付きの服やアクセサリーを着用することで、車や他のランナーからの視認性が高まり、安全性が向上します。また、ランニング用の小型ライトを携帯することで、暗い場所でも安心して走ることができます。

雪国ランナーの失敗例と回避策

雪道を走るランナーにとって、寒さや雪の影響で思わぬトラブルが起こることがあります。雪国ランナーが経験した失敗例とその回避策を紹介します。

濡れた後の放置

雪道を走った後、シューズやウェアが濡れたまま放置されることがありますが、これは厳禁です。濡れたまま放置しておくと、靴の中に湿気が残り、乾きにくくなります。これにより、足元が不快で冷えやすく、風邪を引く原因にもなりかねません。

回避策：走り終わった後は速やかに濡れたシューズや衣類を乾かしましょう。特にシューズはインソールを取り出して風通しの良い場所で乾燥させることが重要です。

スピード重視のフォーム

雪道でスピードを追求するあまり、フォームが乱れることがあります。特に滑りやすい路面でのスピード重視の走り方は転倒を引き起こす原因となります。スピードを出しすぎると、足元が不安定になり、バランスを崩すリスクが高くなります。

回避策：雪道ではスピードを控えめにして、足元の安定性を優先しましょう。無理に速く走ろうとせず、確実に足を運ぶことが転倒防止につながります。

使用後のケア方法

雪道ランニング後のケアは非常に重要です。雪道特有の過酷な環境下では、ランニング後のケアを怠ると、足やシューズに長期的なダメージを与える可能性があります。

乾燥とニオイ対策

雪道を走った後、湿気や汗でシューズやウェアが湿り、ニオイが発生しやすくなります。湿気が残ったままだと、細菌やカビの原因にもなり、シューズの劣化を早めてしまいます。

回避策：ランニング後はシューズの内部を完全に乾燥させることが必要です。シューズ専用の乾燥剤を使用するのも効果的です。また、ニオイを防ぐために、消臭スプレーや消臭インソールを活用するのもおすすめです。

アウトソールの点検

雪道を走ることで、シューズのアウトソール（靴底）が摩耗しやすくなります。特に雪や氷を踏みしめることで、グリップ力が低下し、滑りやすくなることがあります。

回避策：定期的にアウトソールの状態をチェックし、摩耗が進んでいる場合は早めに新しいシューズに交換しましょう。アウトソールがしっかりとグリップできるように、雪道用に専用のシューズを選ぶことも重要です。